คุณสาวๆ สังเกตไหมว่า ช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมานี้กระแสการ “วิ่งออกกำลัง” มาแรงมาก เพื่อนในเฟซบุ๊กโพสต์รูปไปวิ่งกัน ไม่เว้นแต่ละวัน แถมเสาร์-อาทิตย์ก็
ยังมีไปวิ่งตามงานมาราธอน ฮาล์ฟมาราธอน มินิมาราธอน ที่จัดที่โน่นที่นี่อีกต่างหาก แสดงว่าการวิ่งต้องมีอะไรดีแน่ๆเลย อย่ามัวสงสัยอยู่เลยค่ะ ใส่รองเท้าออกกำลังกายกีฬา
คู่โปรดแล้วออกไปวิ่งกันเถอะ สาวๆ หลายคนอาจจะคิดว่าแค่เริ่มออกวิ่ง คุณก็รู้สึก “เหนื่อย” เสียแล้วซึ่งต้องบอกเลยว่า ความรู้สึกเหนื่อย ในช่วง 2-3 นาที แรกเป็นเรื่อง
ปกติค่ะ เทคนิคง่ายๆ คือหากเป็นการวิ่งครั้งแรกๆ ของคุณก็ควรวิ่งสลับกับเดินไปเรื่อยๆ ซึ่งหลังจาก 10 นาทีแรก ผ่านไปคุณจะรู้สึกถึงพลังงานของร่างกาย ต่อจากนั้น
หลังจาก ที่วิ่งมาได้ 30 นาทีขึ้นไป ไปจนถึงการเข้าสู่ช่วงคูลดาวน์ คุณก็จะ รู้สึกสดชื่น และมีความสุข เพราะสมองจะหลั่งฮอร์โมน เอ็นโดรฟินออกมา ทำให้คุณมีความ
รู้สึกดีกับตัวเอง จนนำพา ไปสู่การอยากวิ่งในครั้งต่อๆ ไปหรือที่หลายๆ คนบอกว่ามันคือ การเสพติดการวิ่งนั่นเองค่ะ
Related Articles 
