มีประจำเดือนทานช็อคโกแล็ตได้หรือป่าว

อยากทราบว่าเวลามีประจำเดือนสามารถทานช็อคโกแล็ตได้หรือป่าว

กลาง : August 11, 2008

มีความเชื่อหลายอย่างเกี่ยวกับประจำเดือนกับอาหารที่รับประทานค่ะ เช่น
เป็นประจำเดือนห้ามกินน้ำมะพร้าว หรือน้ำเย็นเพราะเลือดประจำเดือนจะหยุดหรือมีอาการปวดประจำเดือนมาก
ถามว่าความเชื่อเหล่านั้นเป็นจริงหรือไม่?
ตอบว่าเป็นจริงในคุณผู้หญิงบางคน โดยมีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์สนับสนุน เช่นเรื่องน้ำมะพร้าวมีไฟโตเอสโตรเจน(ฮอร์โมนเพศหญิงเอสโตรเจนที่ได้มาจากพืช) ส่งผลให้ประจำเดือนหยุดไหล หรือปวดประจำเดือน เช่นเดียวกับการดื่มน้ำเย็นอาจทำให้เส้นเลือดหดตัว ทำให้เลือดไม่ค่อยไหลหรือปวดประจำเดือนได้
       เรื่องช็อกโกแลตก็เช่นกัน ความเชื่อคือ การรับประทานช็อกโกแลตช่วยลดกลุ่มอาการก่อนเป็นประจำเดือน(Premenstrual syndrome;PMS) โดยเฉพาะความรู้สึกหิว อารมณ์เศร้า เหงา หรืออารมณ์หงุดหงิดฉุนเฉียว เชื่อว่าเป็นเพราะในช็อกโกแลตมีคาเฟอีน ทำให้ตื่นตัว มีสารทริปโตแฟน(Tryptophan)ทำให้ผ่อนคลาย ลดความวิตกกังวล นอกจากนั้นช็อกโกแลตทำให้อารมณ์ดีสมองหลั่งสารเอ็นโดฟีน(endophin)ซึ่งเป็นสารเคมีแห่งความรัก... ช่วยทำให้ร่างกายอบอุ่นและลดความเจ็บปวดในการเป็นประจำเดือน
อย่างไรก็ตามเรื่องอาหารกับประจำเดือนนั้น ในคุณผู้หญิงแต่ละคนจะมีปฏิกิริยาของร่างกายแตกต่างกันออกไป เช่นช็อกโกแลตบางคนรับประทานแล้วปวดหัวไมเกรนอย่างรุนแรง หรือมีสิวเห่อขึ้นมาก ช่วงก่อนและขณะเป็นประจำเดือน
        คำแนะนำจึงเป็นว่า ปกติไม่มีข้อห้ามการรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายในช่วงก่อนและขณะเป็นประจำเดือนค่ะ แต่ถ้ารับประทานอาหารอย่างใดแล้วรู้สึกไม่สบายในขณะก่อนและเป็นประจำเดือนก็ให้งดอาหารเหล่านั้น หากรับประทานแล้วสบายดียิ่งขึ้นก็ให้เลือกรับประทานค่ะ

August 13, 2008